Découvrez la sophrologie pour les

Adultes

Adultes : vivez sereinement votre quotidien

• Être plus à l’écoute de vos ressentis physiques et émotionnels, comprendre vos besoins
• Gérer son stress, et ses émotions, lâcher-prise
• Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc
• Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité, stimuler son énergie
• Développer ses capacités, sa confiance en soi
• Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
• Apprendre à se détendre, mieux dormir
• Se préparer à un évènement (entretiens d’embauche, permis de conduire, compétitions sportives, à la prise de parole en public…) à un changement (mutation, déménagement…)
• S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel
• Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération, une naissance, mieux gérer la douleur 
• Développer son équilibre général et le conserver
• Favoriser l’adaptation
• Prendre conscience de ses priorités, de ce qui est bon pour soi

Prenez soin de vous, apprenez à mieux vous connaître

Burn out, maladie, insomnies, douleur, crises d’angoisse… Votre corps vous a peut-être déjà dit stop et vous n’avez pas écouté… Vous ruminez sans cesse des idées, vous êtes bloqués dans une situation qui ne vous convient plus… 

Dans mon cabinet je vous accompagne avec bienveillance et respect pour apprendre à vous reconnecter à vous-même, à vous respecter. La sophrologie vous permet de prendre conscience de vos sensations, de vos pensées, de vos conditionnements, de vos freins….

Souvent du fait de notre éducation, de nos habitudes, de notre histoire, de notre entourage… nous négligeons ce qui est essentiel pour nous. En apprenant à vous détendre, à lâcher prise, vous laisserez émerger doucement vos besoins essentiels. Peu à peu vous utiliserez au quotidien des techniques de respiration, d’écoute du corps, de visualisation qui vous permettront de retrouver bien être et sérénité pour prendre conscience de ce qui est bon pour vous, de vous tourner vers le positif.

La sophrologie vous permet de mobiliser vos ressources pour (lorsque cela est possible) vous éloigner des relations, des situations qui sont toxiques pour vous. Renforcer le positif au quotidien, afin de pouvoir aller de l’avant, activer votre énergie pour prendre soin de vous et vous sentir à votre juste place. C’est un cercle vertueux, écouter votre cœur, votre mental et votre corps pour vous entourer de personnes qui vous apprécient pour qui vous êtes, qui vous respectent, pour vous tourner vers les activités qui vous font du bien, un métier en phase avec qui vous êtes…

Et si pour des raison matérielles, professionnelles, personnelles vous êtes obligé de gérer ces contraintes (garde alternée, collègues de travail…) alors je vous apprendrai certaines techniques qui vous permettront de lâcher prise , d’être moins impacté, de vous protéger émotionnellement .

Confiance en soi

Que ce manque de confiance en vous ait toujours été là ou que certaines épreuves de la vie vous aient fragilisé, je partagerai avec vous des techniques qui vous permettront de mieux vous connaître et de prendre conscience de vos capacités, de vos valeurs et de vos ressources.

Au fil des séances vous apprendrez grâce à des exercices simples à vous détacher du regard des autres, à prendre votre véritable place, à oser enfin dire non, à vous respecter !

Mieux gérer son stress

Le stress est une réaction d’adaptation naturelle face à un événement. Il n’y a pas de réponse type car en fonction du moment, de notre équilibre général, du type d’événements, de notre histoire, de notre personnalité nous avons plus ou moins de mal à gérer le stress et il devient plus impactant sur notre équilibre général.

• Gérer son stress, et ses émotions, lâcher-prise
• Être plus à l’écoute de vos ressentis physiques et émotionnels, comprendre ses besoins
• Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité, stimuler son énergie
• Développer ses capacités, sa confiance en soi
• Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
• Apprendre à se détendre, mieux dormir
• Se préparer à un évènement (entretiens d’embauche, permis de conduire, compétitions sportives, à la prise de parole en public…) à un changement (mutation, déménagement…)
• Favoriser l’adaptation, l’acceptation de ce que l’on ne peut pas changer
• Garder son énergie pour ce qui est important

La sophrologie est la méthode idéale pour contrer les effets du stress. Le stress peut rapidement devenir écrasant, paralysant même. S’il persiste, il peut devenir chronique, se transformant en anxiété, voire en angoisse et en panique, en burn out…

Entre les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les aléas du quotidien, il est facile de se sentir submergé et dépassé. Heureusement, la sophrologie qui est une méthode douce et naturelle est là pour chasser le stress et retrouver un équilibre émotionnel.

Trouvez votre équilibre de vie

Dans mon cabinet. Vous vous laissez porter par ma voix… Vous ressentez une détente totale, libéré de toutes les tensions accumulées. Votre respiration s’apaise, votre corps se relâche. Vous êtes enfin prêt à faire face aux défis du quotidien avec sérénité. Parfois cette sensation de bien-être peut sembler être un objectif inaccessible, mais grâce à la sophrologie, elle est tout à fait réalisable.

La sophrologie est une méthode de relaxations statiques et dynamiques, combinant des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation. Elle permet de mieux gérer les émotions, de développer une meilleure connaissance de soi et de ses ressources internes, pour adopter une attitude plus positive face au stress.

Améliorez votre bien-être grâce à des techniques de relaxation physique et mentale accessibles à tous

S’apaiser et réguler ses émotions

Les émotions jouent un rôle fondamental dans notre vie quotidienne car elles influencent notre comportement, nos pensées, nos décisions et nos interactions avec les autres.

Plus vous serez à l’écoute de ce qu’il se passe dans votre corps plus vous apprendrez à reconnaître vos émotions et à mieux les vivre. Nos expressions , nos gestes, tout le non-verbal parlent pour nous.

En étant à l’écoute de nos ressentis nous pourrons identifier nos besoins non satisfaits. En reconnaissant et en comprenant nos émotions, nous pouvons mieux gérer notre stress, notre anxiété et éviter l’accumulation de tensions psychologiques.

Travailler et développer les émotions positives

Ensemble lors des séances nous utiliserons les émotions positives pour cultiver un état de bien-être, renforcer la confiance en soi et améliorer notre qualité de vie. En se concentrant sur les émotions positives, la sophrologie permet d’ancrer des ressentis agréables et de construire une perception plus équilibrée, même face aux défis.

Il devient alors possible grâce aux techniques que je vous transmettrai en séance de retrouver ces sensations apaisantes dans des moments de stress. Je vous aiderai à faire de vos émotions une force.

La sophrologie pour aider au quotidien les hypersensibles

Tout vous touche, vous agresse, les larmes montent dès qu’on vous parle….vous vivez de véritables montagnes russes émotionnelles …. vous ressentez les émotions ( les vôtres comme celles des autres) et les stimuli extérieurs avec une intensité plus élevée que la moyenne…et en plus votre entourage ne comprend pas ce qui peut générer des émotions comme ça chez vous.

L’hypersensibilité peut aussi parfois entraîner une tendance à l’éparpillement mental. La sophrologie permet de travailler sur l’ancrage, c’est-à-dire de revenir à son propre centre, à ses sensations et à son corps, pour éviter d’être trop absorbé par l’environnement extérieur. Cela aide les personnes hypersensibles à rester présentes à elles-mêmes, même dans des contextes stimulants ou stressants.

Les hypersensibles vivent souvent des émotions très intenses, qu’il s’agisse de joie, de tristesse, d’anxiété ou d’irritation. La sophrologie aide à développer une meilleure gestion de ces émotions en travaillant sur la capacité à les accueillir, les comprendre et les réguler. La pratique régulière permet de ne plus se sentir débordé par ses émotions, mais plutôt d’apprendre à les observer avec plus de distance.

Par des exercices de relaxation et de pleine conscience, je vous permettrai d’identifier ces sensations sans vous laisser submerger. En apprenant à observer vos réactions corporelles et émotionnelles, vous apprendrez à les apprivoiser et à y répondre de manière plus sereine et adaptée

Se préparer à un événement : entretiens d’embauche, épreuves sportives, concours, permis de conduire, prise de parole en public